భారతదేశంలో షుగర్ వ్యాధి ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంది? ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన 7 కారణాలు

భారతదేశంలో షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారి సంఖ్య ఎందుకు పెరుగుతోంది? ఎక్కువగా అన్నం తినడం వల్లేనా? స్వీట్లు తినడమే కారణమా? నిజానికి, మధుమేహం రావడానికి ఒక్క కారణమే ఉండదు. ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, కుటుంబ చరిత్ర, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం, నిద్ర, జీవనశైలి, వ్యాధిని ముందుగా గుర్తించకపోవడం వంటి అంశాలు ప్రభావం చూపుతాయి.

భారతదేశంలో మధుమేహ సమస్య ఎంత పెద్దది?

ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ (IDF) 2025 డయాబెటిస్ అట్లాస్ అంచనాల ప్రకారం, 2024లో భారతదేశంలో 20–79 సంవత్సరాల వయస్సు గల సుమారు 9 కోట్ల మంది పెద్దలు మధుమేహంతో జీవిస్తున్నారు. ప్రస్తుత ధోరణులు కొనసాగితే, 2050 నాటికి ఈ సంఖ్య సుమారు 15.7 కోట్లకు చేరవచ్చని అంచనా.

మధుమేహం ఉన్నప్పటికీ కొంతమందికి తమకు ఆ వ్యాధి ఉందని తెలియదు. అందుకే అవగాహన, సరైన సమయంలో పరీక్షలు, వైద్యుల సలహా చాలా ముఖ్యం.

భారతదేశంలో షుగర్ వ్యాధి ఎక్కువగా ఉండటానికి 7 ముఖ్యమైన కారణాలు

1. జన్యుపరమైన ప్రభావం, కుటుంబ చరిత్ర

తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువుల్లో ఎవరికైనా టైప్ 2 మధుమేహం ఉంటే, ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు కూడా వచ్చే ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

దక్షిణాసియా ప్రజల్లో కొందరికి తక్కువ శరీర బరువు ఉన్నప్పటికీ ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి జీవక్రియ సంబంధిత సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే కుటుంబంలో మధుమేహం ఉందని ప్రతి ఒక్కరికీ తప్పనిసరిగా వస్తుందని కాదు. ఆహారం, వ్యాయామం, ఇతర ఆరోగ్య అంశాలు కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

2. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక కేలరీల ఆహారం

తెల్ల బియ్యం, మైదాతో చేసిన పదార్థాలు, స్వీట్లు, చక్కెర కలిపిన పానీయాలు వంటి వాటిని తరచుగా ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల అవసరానికి మించి కేలరీలు తీసుకునే అవకాశం ఉంది.

అయితే అన్నం తినడమే షుగర్ వ్యాధికి ఏకైక కారణం కాదు. ఎంత పరిమాణంలో తింటున్నాం, మొత్తం ఆహారంలో ఏ పదార్థాలు ఉన్నాయి, శారీరక శ్రమ ఎంత ఉంది, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితి ఎలా ఉంది అనే అంశాలన్నీ ముఖ్యం.

Read also:

ఎప్పుడూ అలసటగా ఉంటోందా? జుట్టు రాలడం, బరువు మార్పుల వెనుక థైరాయిడ్ సమస్య ఉందా?

కూరగాయలు, పప్పులు, తగిన మోతాదులో తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా తీసుకోవడం మంచిది.

3. శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం

కంప్యూటర్ల ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, వాహనాలపై ఎక్కువగా ప్రయాణించడం, మొబైల్ లేదా టీవీ ముందు గంటల తరబడి గడపడం వల్ల రోజువారీ శారీరక చలనం తగ్గవచ్చు.

శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సమర్థంగా ఉపయోగించుకునే సామర్థ్యం తగ్గే అవకాశం ఉంది.

రోజూ నడక, సైక్లింగ్, నృత్యం, ఇంటి పనులు, తగిన బలవర్ధక వ్యాయామాలు చేయడం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం.

4. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం

పొట్ట చుట్టూ అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను శరీర కణాలు ఉపయోగించుకునేందుకు సహాయపడుతుంది. కణాలు ఇన్సులిన్‌కు సరిగా స్పందించకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు పెరగవచ్చు.

అయితే లావుగా కనిపించని వారికీ మధుమేహం రావచ్చు. కేవలం బరువును చూసి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నిర్ణయించలేం.

5. పట్టణీకరణ, మారుతున్న జీవనశైలి

పట్టణాల్లో ఉద్యోగాల స్వభావం, ప్రయాణ విధానాలు, ఆహారపు అలవాట్లు మారుతున్నాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, అధిక కేలరీల ప్రాసెస్డ్ ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం, నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వంటి అంశాలు మధుమేహ ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.

అయితే మధుమేహం పట్టణాల్లో మాత్రమే ఉండే సమస్య కాదు. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లోనూ ఈ వ్యాధి కనిపిస్తోంది. ప్రాంతాన్ని బట్టి కారణాలు మారవచ్చు.

6. నిద్రలేమి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం, దీర్ఘకాలం ఒత్తిడిలో ఉండటం ఆకలి, హార్మోన్లు, శారీరక చలనం, రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణపై ప్రభావం చూపవచ్చు.

క్రమమైన నిద్ర, రోజువారీ శారీరక చలనం, ఒత్తిడిని నిర్వహించే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

7. సమయానికి పరీక్షలు చేయించుకోకపోవడం

టైప్ 2 మధుమేహం కొన్నిసార్లు నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మొదట్లో స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. కొంతమందికి సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్షల్లో మాత్రమే రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది.

సరైన సమయంలో పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా సమస్యను ముందుగానే గుర్తించి వైద్య సలహా పొందవచ్చు. వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర, లక్షణాలు, ఇతర ప్రమాద కారకాల ఆధారంగా ఎప్పుడు పరీక్ష చేయించుకోవాలో వైద్యుడు సూచిస్తారు.

షుగర్ వ్యాధి లక్షణాలు ఏమిటి?

మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఈ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• తరచుగా దాహం వేయడం

కొంతమందికి ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల లక్షణాలు లేవని మాత్రమే భావించి మధుమేహం లేదని నిర్ణయించకూడదు.

మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవచ్చు?

• రోజూ శారీరక శ్రమ చేయండి: మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఏ ఒక్క ఆహారం, ఇంటి చిట్కా లేదా సప్లిమెంట్ మధుమేహం రాకుండా పూర్తిగా నివారిస్తుందని హామీ ఇవ్వలేం.

షుగర్ వ్యాధి పూర్తిగా తగ్గుతుందా?

కొంతమంది టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నవారిలో, తగిన సందర్భాల్లో స్థిరమైన బరువు తగ్గుదలతో పాటు వైద్య పర్యవేక్షణలో జీవనశైలి మార్పులు చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు మధుమేహ పరిధి నుంచి తగ్గి కొంతకాలం నియంత్రణలో ఉండవచ్చు. దీనిని రిమిషన్ అంటారు. ఇది ప్రతి ఒక్కరిలో సాధ్యం కాదు; మళ్లీ చక్కెర స్థాయులు పెరగవచ్చు.

వైద్యుడి సలహా లేకుండా మందులను ఆపకూడదు. టైప్ 1 మధుమేహం వేరే రకం వ్యాధి; దానికి ఇన్సులిన్ చికిత్స అవసరం.

చివరిగా

భారతదేశంలో మధుమేహం ఎక్కువగా ఉండటానికి చక్కెర తినడం ఒక్కటే కారణం కాదు. జన్యుపరమైన ప్రభావాలు, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, మారుతున్న జీవనశైలి, వ్యాధిని ముందుగా గుర్తించడంలో ఉన్న లోపాలు—ఇవన్నీ వివిధ స్థాయుల్లో పాత్ర పోషిస్తాయి.

భయపడటం లేదా ఒకరిని నిందించడం కంటే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటించడం, అవసరమైనప్పుడు పరీక్షలు చేయించుకోవడం, వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

వైద్య గమనిక: ఈ వ్యాసం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. వ్యక్తిగత వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. పరీక్షలు, నిర్ధారణ, చికిత్స కోసం అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

Read also:

జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతోందా? అసలు కారణాలు ఏమిటి? ఎప్పుడు డాక్టర్‌ను కలవాలి?