ఉదయం బరువు హెచ్చుతగ్గులు: మీ బరువు రాత్రిపూట ఎందుకు మారుతుంది? నిపుణులు నిజమైన కారణాన్ని వివరిస్తారు

మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం వెయిటింగ్ స్కేల్ ‌ పై అడుగుపెట్టి, మీ బరువులో మార్పును గమనించారా? రోజువారీ బరువు హెచ్చుతగ్గులు సాధారణం మరియు నిజమైన కొవ్వు పెరుగుదలను తప్పనిసరిగా సూచించవని నిపుణులు వివరిస్తారు. ద్రవ సమతుల్యత, జీర్ణక్రియ, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు భోజన సమయం కారణంగా శరీర బరువు మారవచ్చు. రాత్రి నిద్రిస్తున్న తర్వాత వారి బరువు తగ్గుతుందని చాలా మంది ఆశిస్తుండగా, అనేక సహజ శారీరక ప్రక్రియలను బట్టి స్కేల్ ‌ లోని సంఖ్య మారవచ్చు.

ఈ హెచ్చుతగ్గుల వెనుక ప్రధాన కారణాలలో ఒకటినీటి నిలుపుదలఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను తినడం, కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే భోజనం తినడం, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు ఆర్ద్రీకరణలో మార్పులు వంటి అంశాలు శరీరం ఎంత నీటిని కలిగి ఉందో ప్రభావితం చేస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లైకోజెన్ ‌ గా నిల్వ చేయబడతాయి, ఇది నీటిని బంధిస్తుంది, ఇది శరీర బరువులో తాత్కాలిక మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఈ షిఫ్టులు సాధారణంగా సాధారణమైనవి మరియు శరీర కొవ్వు పెరుగుదలతో గందరగోళం చెందకూడదు.

జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు కదలికలు బరువు స్కేల్ ‌ పై ప్రదర్శించబడే సంఖ్యను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. మునుపటి రోజు వినియోగించిన ఆహారం మరియు ద్రవాలు ఇప్పటికీ జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా కదులుతూ ఉండవచ్చు, అయితే మలబద్ధకం తాత్కాలిక బరువు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, ఋతు చక్రానికి సంబంధించిన హార్మోన్ల మార్పులు కొంతమందిలో నీటి నిలుపుదలకు కారణం కావచ్చు. అయితే, వాస్తవ కొవ్వు పెరుగుదల, స్కేల్ ‌ పై ఒకే పఠనం కంటే దీర్ఘకాలిక శక్తి సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బరువును మరింత ఖచ్చితంగా ట్రాక్ చేయడానికి, ఆరోగ్య నిపుణులు సాధారణంగా ఒకే విధమైన దుస్తులను ధరించేటప్పుడు, మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు తినే లేదా త్రాగే ముందు, ఉదయాన్నే, స్థిరమైన సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు తూకం వేయమని సిఫార్సు చేస్తారు. అనేక రోజులు లేదా వారాలలో బరువు పోకడలను చూడటం రోజువారీ మార్పులపై దృష్టి పెట్టడం కంటే మరింత అర్ధవంతమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది. బరువు హెచ్చుతగ్గులు అకస్మాత్తుగా, నిరంతరంగా లేదా వాపు లేదా శ్వాస లేకపోవడం వంటి లక్షణాలతో కలిసి ఉంటే, వైద్య సలహా తీసుకోండి.